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中考冲刺,怎样度过最后的疲惫期?

2020-03-06

中考到了最后一个冲刺阶段,有同学说,晚上十二点半睡觉,每天早上四、五点起,上课特别容易犯困,学不进啊,效率很低;还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等,面对这样的问题,我们应如何解决这些问题呢?

中考冲刺作息时间表

☞6:00—8:00

对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间,根本没有效果,这个时候可以背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,不要一大早就和自己过不去,脑子还要留着干别的事。另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

☞8:00—9:00

此时人的耐力处于好的状态,正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

☞9:00—11:00

试验上说,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。

☞13:00—14:00

饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,做做放松操,都很舒服。

☞15:00—16:00

调整后精神又振,试验表明,哈,又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长(30min之内),要不就对不起这“第二好的时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“持久记忆”的东西。

☞17:00—18:00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。(因为和学校时间有出入,所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且一般是饭前,吃饭了人的血液都会集中到胃部,大脑也不活跃。

兰州中考冲刺班

☞晚饭后

因人而异,个人根据自己情况妥善安排。应该还是先放松一下再开始学,看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目,为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习,可分为两三个时间段来学习,5个小时语、数、外等文理科交叉安排;将中考冲刺的难易程度区分开。

“苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒”。对于学习来讲,除了要对时间要统筹安排外,合理安排每日时间,很大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛,持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。

学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课都没有精神,影响了课堂上的学习效率,聪明的学生都不喜欢熬夜,我们应该都是聪明的应考生。

打盹解决办法

1.提高专注力(学习保持高度专注,一般不会困)2.深呼吸3.做简单的运动

睡觉时注重事项

1.热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的缓解,周五提早上床睡觉。

3.晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括学习、生活上的任何事情,特别是不要想高考,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

4.早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。


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