学习时脑子里总有很多杂念怎么办？兰州中考冲刺班培训学校老师不知道有这样情况的人多不多，但说到底，这还是一个如何保持专注度的问题，与我们之前一直在说的保持深度学习状态、提高学习效率一脉相承。

一、情况描述

这个问题，首先让我想到图书馆里那些假装很努力的人，虽然学了10个小时，这之间也没有做别的事，但真正学进去的时候并不多。学习时，明明已经很努力约束自己的行为了，但思维总是在游弋，无法全部投入。

背单词的时候，脑子里同时想着中午吃什么、是不是还需要再网购一件衣服、以及专业课最近复习状态不好等多件事。做数学题时，每做完一道题，都会抬起头来喘口气、翻翻后面还有多少道题，再想想赶中午是否能做完。做完一篇英语阅读时，立马去对答案，做得好时很开心，想着英语上70分应该没问题，满脑子都在想象考上之后的样子；做得不好时，心想自己是不是要考不上了，考不上怎么办，要不要二战，二战的话又该住在哪里、在哪里复习一路想去，你都不知道思维会在哪个点上能随机收住，再回过头来做下一篇阅读题。

情况太多，不胜枚举。很多时候你的效率不高，并不是思维迟钝，而是太活跃了。你在学习的时候，总有很多乱七八糟的杂念在脑子里绕来绕去，而这些杂念比学习本身更能消耗你的精力。

二、原因分析

为什么会出现这种情况？我们试着分析一下：

如果你问身边的朋友，就会发现并不是每个人都这样，所以这和一个人的思维习惯也有很大关系，如果在学习的时候心里老充满杂念，你大可能是一个思维活跃的人，这种跳跃性思维，让你很多时候不能全情专注于做一件事。如果你天生想象力丰富、思维敏感，在学习中，你得益于这种活跃，但又烦恼于这种活跃带给你的干扰。

当然，有时候也分阶段，一个月总有几天，总有那么一个阶段，你比平时更容易学习分神。除了生理因素，也可能是你经历的人事影响了你的状态，有些事情虽然不大，但又确确实实对你的内心产生了影响，那么学习的时候，这些事就会从你的潜意识里跳出来去干扰你。

还有一种情况，也容易导致分神、效率低下，就是你的学习状态太轻松了。你对考研很佛系，也没有系统的计划，每天完成多少任务、学习多长时间，都对自己没有要求，你就不容易进入到深度学习的状态，只想着今天我学习了，心里就有一些安慰，却很少去想今天自己学了多少东西。

当然更多的时候，是你想得太多，想得比做得还多，用意念在努力，没有落实到实际行动上，也没有用心去调节自己的思维。

三、解决办法

那么，如果解决学习时心里有杂念的问题呢？一起同兰州中考冲刺班培训学校老师了解一下。

一是改变自己的思维习惯，不要一心二用，一件事没有做的时候，不要想另外一件事。为了避免混乱，你可以把要做的事情，都列出来，然后按照一定的次序去完成，刻意引导自己的思维有秩序运行，不要天马行空。

二是处理好学习之外的事，调整好自己的状态。考研这一年，一切围绕考研转，其他杂事都让位于考研。如果确实有一些麻烦事，就快速处理，不要拖延，减少处理琐事的时间精力成本。

三是学会专注于现在，不要沉湎于过去，也不要迷茫于未知的将来。真正和手中的书本融于一体，享受这个过程，从容、淡定地完成每一个步骤，最后忘记自己在考研，只是把自己投入到书本这幅清净的画卷当中。

四是制定学习计划。规定每天必须要完成的任务，然后再一步步解锁任务，而不是任由跳跃性思维力满世界游弋。

五是减少信息摄取量。平时学习之余，选择性关注考研等学习相关的信息就好，减少网上冲浪，屏蔽热搜，戒掉游戏和网剧，也不要去关注身边一些无关紧要的事，真正让自己的世界保持在一个清净的状态。

最后一点，就是考研认知合理化。兰州中考冲刺班培训学校老师觉得考研就是一场选拔性考试，既然选择考研，就用很大的努力去争取，不要留下遗憾。但也不要过于放大考研的意义，不要让这些厚重的意义压得你喘不过气来。