艺考放榜的云霄飞车还没完全停稳，同学们就坐上文化课冲刺的列车。在最后这个重要阶段，找准自己的balance，梦想的学校就稳了。兰州复读学校今天给大家带来几点小建议，希望可以帮助你更好地准备文化课冲刺。

一、做好劳逸结合

艺考中大家都拿出自己的专业和实力拼尽全力，恨不得把一天的时间延长至36个小时，如今大多同学已经拿到梦想学校的合格证，首先桃园教育恭喜大家拿到心仪的合格证！也替同学们感到高兴，但是，现在还不是下车的时候，在最后的42天，怎样才能合理利用时间、高效地拿下梦想学校的录取通知书呢？

1.学会取

艺术类考生因为集训和考试，已经错过了学校对新知识的学习、巩固以及高三全面复习三大重要学习板块。所以大家需要对自己各科的学习情况查漏补缺，及时做好学习情况总结，并对不同的学科进行针对性的学习和复习。强化好基础知识的情况下找出自己的强项学科进行主攻，多做模拟考卷，多分析错题。时间紧迫，考生务必提高复习效率，抓住学科复习的重点，复习时切忌面面俱到。在这有限的时间里，要确定自己做的是最重要的事情，同时也要确保自己付出的是有效时间。与其一天做十张卷子，重复错误率高达90%，不如一天只做5张卷子，做完卷子后仔细进行卷面分析，排除自己已经掌握的知识点，重点练习自己还没有掌握的知识点（不会做或不确定答案的题目）以及重复错误的题型。只要紧扣考试大纲，定好学习计划，选择适合自身情况的学习方式，同样可以在最后的时间里，努力学好文化课。

2.学会舍

我们的神经就像一根弹簧或者橡皮筋，适当放松可以延长弹力的寿命。因此，完成一天的复习量之后可以进行适当的运动、休息、和娱乐放松。当然不是让你像高考结束那样疯玩，但花费过量的时间学习未必会有好的结果，小编认为在操场上听着音乐慢跑半个小时也是很好的选择呢！面对和自己正在赛跑的时间，需要有舍，有得。选择在精力充沛、注意力较为集中的时候，做大量的阅读理解、背诵会收获事半功倍的效果。每天醒来后和睡觉前也是记忆的黄金时段，可以在这两个时间段闭着眼睛对知识点进行总结性的串联复习。

二、 做好情绪调节

距离艺考生文化课考试时间越近，部分考生们可能会出现考前焦虑的症状，随之产生各种各样的情绪反应，严重者还会失眠。对于情绪问题，大家做好上面的贴士之后可以试着放平心态，而对于失眠较为严重的同学，可以尝试以下方法调整自己的睡眠:

1.7秒憋气法

7秒憋气法是较为有名的一种睡前放松方式，在睡不着的时候可以尝试平缓地吸一口气，停止7秒后均匀地呼出，重复几遍后便能使得身体放松，对于轻微失眠或是白天大量饮用茶、咖啡等提神饮品的同学可以产生比较明显的效果。

2.心理调整

因心理焦虑较为严重而引起失眠的同学，可以在白天完成复习任务后进行强度稍为剧烈的运动，亦可找出自己目前的不足、最为担心的问题，做一个学习计划，或就自己无法解决的困惑寻求师长的建议和帮助，情况严重者也可以寻求学校所配备的心理咨询老师的焦虑缓解指导。

三、家是最温暖的港湾

历来高考紧张的不止是孩子，还有家长。面对眼前拼尽全力的孩子，家长们常常也怀抱着想要推孩子一把的心情，却只是急得跳脚又无从下手，其实，家长的关怀稍有不慎便会给正处于“非常时期”的孩子带来更多压力。

1.表现得“正常”

在这个阶段，家长可以适当地鼓励孩子放松心态，不必因为害怕孩子落后而在孩子面前提及或是唠叨其他孩子的备考状态，可以有效避免孩子在备考期间出现来自外界影响催生的心理焦虑问题。您只需要让孩子知道：“家永远是他们最温暖的港湾，孩子不必担心是否失败会迎来苛责”，免于压力的放手一搏往往会创造无限惊喜的可能。

2.做好营养补充

在文化冲刺阶段，孩子处于高强度压力的学习环境，除了做好对应的生活学习计划及心理情绪调节外，营养的补充也是备考时不可忽视的一个重要环节。因每天处于用脑的高峰状态，家长可以适当地给孩子炖诸如鸡汤、天麻猪脑、豆腐鱼头等补脑的汤品，避免过多地食用垃圾食品，以保证孩子营养充足。