今天是教师节，兰州博大补习学校全体老师想提醒各位老师在辛勤工作的同时，不要忘记关爱自己。亲爱的老师们，新学期，请好好照顾自己！

 亲爱的老师，请学会放松：老师长期处于繁忙的教育教学和日常管理事务中，即使下了班，还是心里想着这些，如何能休息好呢？

亲爱的老师，既然下了班，既然结束了今天的工作，既然可以暂时休息，那就遗忘了今天工作上的烦心事，也不要为明天上课担忧，好好休息一场。

 亲爱的老师，请按时睡觉：亲爱的老师，不要总觉得自己还年轻晚睡没关系，也不要觉得自己偶尔熬夜没啥大问题。好的养生就是睡眠，愿您做一个会休息的老师，劳逸结合，晚上困了及时睡觉；睡前泡个热水脚，听听音乐、静心看看书，都是有助于睡眠的好方法！

 亲爱的老师，请调理饮食：亲爱的老师，请记得按时吃饭，也要调理好您饮食。教师是慢性咽炎的高发人群，平日要多选食雪梨等清热解毒的蔬菜水果；教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛，就可以挑选利于护脊与增强体质的樱桃；教师长期用脑处于紧张和疲劳状态，就可以适当多喝利于清肺化痰、健脑、调节血脂的豆浆……

亲爱的老师，请坚持运动：当过几年老师后会发现，身体不同程度出现局部疼痛，如颈椎疼、腰椎疼和肩膀疼，这是日常中不注意锻炼，又长期保持同一动作所致，也就是教师职业病。亲爱的老师，要试着把运动当做生命的一部分去对待，坚持运动，假如工作繁忙，“步行”也是一种很好的运动。

 亲爱的老师，请多陪伴家人：亲爱的老师，再忙也抽出时间陪伴家人吧。陪孩子看看书，陪父母聊聊天，陪爱人散散步。不要忘记，您既是一名老师，也是为人子女、为人妻、为人夫、为人父母。人生那么长，工作那么忙，陪伴那么短，别让爱缺席太久。

 我们想对老师们说：

 常有老师因为工作太投入，抱病坚持工作，甚至累倒在讲台上。我们敬佩各位老师高尚的职业精神，但别忘了，牺牲自我虽是一种大爱，健康的体魄却是教书育人的资本。健康无价！无论工作多忙，请一定要照顾好自己的健康！当您累了，就停下来小憩一会儿；当您生病了，别忘了及时看病开药；难   得的假期，注意调整和休息；每天坚持运动，多给身体充充电。 愿您有一颗不老的心，健康工作，充满活力。好好爱自己，不是自私，相反，是对学生的负责对家人的负责。新学期，请多点时间照顾自己。

教育路上，各位老师们辛苦了，兰州博大补习学校全体老师与您并肩同行。